7月21日，湖南第一师范学院体育学院“踏迹励志路·体育强国梦——红体兴乡”实践团在沅江市东方壹号学校开展了一堂运动保健科普课。本次课程由实践团成员刘偲佳、欧阳鹏主讲，围绕科学热身、头部包扎、防暑安全三大模块展开，以理论讲解与现场实操相结合的方式，为乡村青少年的暑期运动安全筑牢防线。

实践团结合乡村青少年户外活动频繁，武术特色学校训练受伤频发，但科学运动指导相对缺乏的实际情况，设计了这堂“知识科普+技能实操+安全教育”三位一体的运动保健课程。课程面向东方壹号学校全校学生开展，内容涵盖运动前科学热身方法、头部受伤应急包扎处理、暑期高温防中暑安全知识三大板块，旨在帮助学生树立科学运动意识，掌握基础急救技能。

主讲人刘偲佳讲解不热身的后果案例

课堂以“科学热身”开启。主讲人用“运动前不热身，就像汽车冷启动，容易损伤发动机”的生动比喻引入主题，从热身的生理原理讲起，逐一讲解颈部拉伸、肩部环绕、弓步压腿、手腕脚踝活动等八个标准热身动作。理论知识讲解完毕后，主讲人带领全体学生起立练习，孩子们跟随口令整齐划一地完成每一个动作，原本安静的教室瞬间变成充满活力的运动场。主讲人穿梭于课桌之间，逐一纠正动作细节，确保每位学生掌握正确的热身方法。一名男生在做弓步压腿时重心不稳，主讲人蹲下身来手把手调整其姿势，反复练习后该生动作明显规范了许多。

学生们进行热身运动

随后进入“头部包扎”实操环节。主讲人通过动画演示了头部受伤的常见场景，详细讲解“先止血、再包扎、速就医”的处理原则，随后拿出三角巾，现场示范环形包扎和八字包扎两种常用手法。为确保每位学生都能掌握，实践团将学生分成小组，每组安排一名助教手把手指导操作。课堂上，孩子们两两结对互相练习包扎手法。起初许多学生动作生疏、缠绑松垮，但在主讲人和助教的耐心指导下，大部分学生逐渐掌握了要领。一名男生在练习中屡次失败，纱布总是滑落，旁边的同学主动帮他按住头部固定点，两人反复尝试后终于完成了规范的包扎。他兴奋地举手示意主讲人检查，得到肯定后露出了腼腆而自豪的笑容。约十分钟的实操练习后，大部分学生能够独立完成规范的头部环形包扎。主讲人在总结点评中强调了动作要领与常见误区，帮助学生巩固了实操技能。

学生进行“头部包扎”的实操环节

课程最后围绕“暑期防中暑”主题展开安全教育。结合三伏天高温天气特点，主讲人详细讲解了中暑的前兆症状、预防措施和应急处理方法，特别强调避免正午高温时段外出、运动后及时补充淡盐水、穿着浅色透气衣物等实用建议。课堂设置的“情景问答”环节将气氛推向高潮——主讲人模拟中暑场景，学生举手回答应对措施。一名男生在回答“感觉头晕恶心怎么办”时，完整地说出了“立即停止运动、转移到阴凉处、补充水分”三个步骤，赢得在场同学的掌声。整堂课互动率达100%，学生在踊跃发言中巩固了防暑安全知识。

课程结束后，旁听的当地老师表示：“孩子在运动玩耍过程中，安全问题一直是我们最挂心的。大学生们带来的这堂运动保健课，讲的都是实实在在能用得上的知识，孩子们听得懂、学得会，真正把安全意识种进了心里。”一名包扎手法掌握最快的学生分享道：“我学会了怎么包扎头部，以后同学受伤了我也能帮忙了。”

实践团成员与同学们合影

实践团本次将运动保健知识引入乡村课堂，旨在探索一条适合乡村青少年的“体育+安全”教育路径。课程将专业知识转化为通俗易懂的操作技能，既填补了乡村地区运动健康科普教育的空白，也让乡村青少年在动手实操中掌握了保护自己、帮助他人的能力。后续，实践团将持续围绕青少年身心健康、安全教育、素质拓展等主题开展形式多样的志愿服务活动，以体育专业优势服务乡村群众，以实际行动助力乡村教育振兴。

作者：阳 范新龙 李茜瑶 余乐畅（通讯员）

责编：刘舒睿

一审：包志文

二审：刘舒睿

三审：彭汝平

来源：湖南教育融媒

专题“平安暑假·青春下乡”